โซนอาหารเครื่องคิ ลดน้ำหนัก จุ๋ย ดเลข

ก่อนที่เราจะมาถึงเครื่องคิดเลขโซนอาหารที่เราจ ลดน้ำหนัก จุ๋ย ำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับโซนอาหาร โซนอาหารที่ถูกสร้างขึ้นโดยดรแบร์รี่เซียร์, นักวิจัยอดีตที่มหาวิทยาลัยบอสตันวิทยาลัยแพทยศาสตร์และ Massachusetts Institute of Technology อาหารของเขาช่วยควบคุมระดับอินซูลินในร่างกาย อาหารที่ยอดเยี่ยมนี้จะขึ้นอยู่กับอัตราส่วนขององค์ประกอบ 40:30:30 อาหาร อาหารที่เรากินอยู่จะต้องอยู่ใน% คาร์โบไฮเดรตอัตราส่วน 40, ไขมัน 30% และโปรตีน 30% นี้จะช่วยให้อินซูลินของเราในระดับที่เหมาะสม เครื่องคิดเลขที่อาหารเป็นสิ่งจำเป็นเช่นทุกคนถูกสร้างขึ้นแตกต่างกัน; มีน้ำหนักแตกต่างกันขนาดแตกต่างกันและรูปร่างที่แตกต่าง ร่างกายมีความต้องการที่แตกต่างกันเท่าที่อาหารเป็นห่วง คิดที่อยู่เบื้องหลังโซนอาหารคือการสูญเสียน้ำหนักและสุขภาพที่ดี อาหารนี้แนะนำให้โปรตีนที่คุณกินเป็นไขมันฟรี อกไก่ skinless, เนื้อไม่ติดมัน – ย่างยิ่งหรือปลาแนะนำเป็นโปรตีนที่เหมาะ คาร์โบไฮเดรตที่ยังต้องประกอบด้วยผลไม้แป้งต่ำและ / หรือผัก หัวใจไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่เป็นมิตรเช่นอัลมอนด์เป็นที่เหมาะสำหรับ สิ่งที่คุณต้องการรู้ ในการคำนวณความต้องการโปรตีนข้อมูลบางอย่างของแต่ละบุคคลเป็นสิ่งจำเป็น นอกจากนี้คุณยังจำเป็นที่จะต้องรู้ว่ามีหลายโซนบล็อกที่คุณจำเป็นต้องใช้ในวันเดียว บล็อกโซนช่วยหาส่วนขวาของอาหารที่จำเป็นสำหรับร่างกาย ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับน้ำหนักความสูงและเอวและสะโพกเส้นรอบวงของแต่ละบุคคลโดยเฉลี่ย: ·การบริโภคของมนุษย์เป็น 14 โซนบล็อกอาหารต่อวัน ·การบริโภคของผู้หญิงเป็น 11 โซนบล็อกอาหารต่อวัน 3 มินิบล็อกแต่ละคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมันทำให้หนึ่งบล็อกโซน แต่ละบล็อกขนาดเล็กประกอบด้วย 7 กรัมโปรตีน; 9 กรัมของคาร์โบไฮเดรต; และ 1.5 กรัมของไขมัน สำหรับเครื่องคิดเลขโซนอาหารการวัดทั้งหมดจะถูกนำในนิ้วและบนผิวเปลือย มีเกณฑ์ที่แตกต่างกันสำหรับผู้ชายและผู้หญิง ผู้หญิงต้องให้น้ำหนักของพวกเขา (ในปอนด์), ความสูง, ท้องและสะโพกวัด ผู้ชายต้องให้น้ำหนักของพวกเขา (ในปอนด์), ส่วนสูง, เอวและการวัดข้อมือ ทั้งยังต้องให้ปัจจัยกิจกรรมของพวกเขาเช่นอยู่ประจำที่แสงปานกลางการใช้งานที่ใช้งานมากนักกีฬายอดเยี่ยม เมื่อข้อมูลข้างต้นเป็นห้อง, เครื่องคิดเลขอาหารที่ให้ข้อมูลต่อไปนี้ ·ไขมันในร่างกาย% ·ไขมันในร่างกายน้ำหนัก (kg) ·ลีนมวลกาย (kg) ·ความต้องการโปรตีนต่อวัน (กรัม) · # จากบล็อกของโปรตีน · # ของบล็อกของคาร์โบไฮเดรต · # ของบล็อกของไขมัน ตอนนี้ที่ความต้องการอาหารของคุณได้รับการคำนวณที่คุณรู้ว่าโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและไขมันที่คุณจะต้องมีในอาหารประจำวันของคุณ แม้ว่าโซนอาหารเป็นวิธีที่ดีในการควบคุมน้ำหนักของคุณและได้รับกลับเข้ามาในรูปร่างที่คุณจะต้องดำเนินการต่อไปหลังจากที่คุณได้ประสบความสำเร็จในสิ่งที่คุณเริ่มต้นจากการที่จะบรรลุ ให้แน่ใจว่าคุณไม่หยุดและกลับไปที่นิสัยการกินของคุณก่อนหน้านี้ ตอนนี้คุณได้ทิ้งนิสัยเหล่านั้นให้พวกเขายังคงทิ้ง ให้โซนอาหารเป็นอาหารของคุณเท่านั้น; ปล่อยให้มันมีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของคุณ ผู้เขียนได้เขียนบทความหลายพันเนื้อหาของเว็บไซต์ในหัวข้อต่างๆ